během bezpečnostního zkracování na každém letadle dospělí se připomínají, že v situaci nouzové situace mají zajistit své vlastní kyslíkové masky, než pomohou svým dětem ve CF Monterrey Dres formě jejich.
Proč? Protože to pomáhá, staráte se o děti efektivněji. Totéž platí o duševním zdraví a také to, co by měli zvážit instruktoři. Koneckonců, je obtížné diskutovat o velké duševní pohodě před třídou, pokud to jako dospělí nepraktikujeme sami.
Vystoupení knihy pod Workshop
Rozhodně je zapotřebí opatření ke zlepšení duševního zdraví a wellness instruktorů: Obavy týkající se pracovního vytížení instruktorů viděly 67% instruktorů, že podle nedávného průzkumu NASUWT je jejich úkol nepříznivě ovlivnil jejich duševní nebo fyzické zdraví. To vedlo k doporučením, že by měla být převedena půl miliardy liber do institucí, aby jim pomohla vyřešit tento problém.
To je důvod, proč je pro instruktory užitečné podívat se na tyto jednoduché způsoby, informované o nejnovějších pokynech NHS, aby podpořily jejich duševní zdraví.
Připojit
Vědci prokázali důležitost různých zdravých vztahů. Navrhují, aby se cítil odpojený od ostatních, je pro vás stejně špatný jako kouření 15 cigaret denně. Nadace duševního zdraví a wellness stanoví, že „lidé, kteří jsou společensky spojeni s rodinou, kamarádi i jejich sousedství jsou šťastnější, fyzicky zdravější i online déle, s menším počtem duševních AS Roma Dres zdraví a wellness problémů“.
Kromě rozvoje spojení na soukromé úrovni, důkazy naznačují, že být součástí skupiny má podobné výhody. Lidé, kteří pečlivě určují skupinu, hlásili, že jsou šťastnější.
Buďte si vědomi
Jsme online ve věku rozptýlení. Výzkumná studie naznačuje, že naše telefony kontrolujeme typické 85krát denně. To mimo jiné rozptyluje přesně to, jak moc si všimneme, co se kolem nás děje. Když světově proslulý houslistka Joshua Bell během řísa ve Washingtonu narazila na vlakové nádraží, z 1 097 lidí, kteří ho prošli, zastavilo se jen sedm, aby poslouchalo. Jen pár dní předtím lidé zaplatili četné libry, aby ho slyšeli hrát stejnou hudbu.
Při pohledu do budoucnosti mohou být motivující (proto psychologové motivují lidi k stanovování cílů) myšlenky na minulost nebo budoucnost mohou být stejně dominantní, stejně jako někdy je důležité se zaměřit na současný okamžik. Procvičování této dovednosti sníží úroveň stresu, zvýší vaši schopnost zvládnout budoucí stresující situace a také vám pomůže navázat mnohem lepší vztahy.
Stále se uč
Proč objevování posílení vaší duševní pohody? Kromě poskytování pocitu úspěchu, příjemné a také pomoci vám vyrovnat se se stresujícími událostmi, výzkumná studie objevování dospělých (PDF) zjistila, že „nejdůležitější a všudypřítomnou výhodou z objevování všeho druhu je a růst sebevědomí “.
Učení nemusí znamenat formální vzdělání. Může to být cokoli, co stanoví vaše porozumění v jakémkoli typu oblasti. Vystoupení z vaší zóny pohodlí a vyzkoušení něčeho nového to zlepší. Pocit úspěchu, které nové dovednosti mohou poskytnout, vám můžete pomoci svému emocionálnímu blahobytu a bude motivovat.
Být aktivní
Stejně jako pochopené fyzické výhody, cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu, sebeúctu a schopnost nabízet se stresem. Světová organizace zdraví a wellness naznačuje, že dospělí by měli v průměru dělat asi 22 minut fyzické aktivity denně.
Je snadné být odložen, když vnímané bariéry, jako je pocit, a dobře unavený, se dostanou do metody cvičení. Fyzická aktivita však může skutečně pomoci bitevní únavě a nemusí být organizovaným sportem (např. Třídy fitness centra nebo chůze). Kromě toho může být aktivní motivovat mnohem lepší duševní zdraví, zejména pokud pomáhá se socializací nebo zaměřením na současnost.
Dát ostatním
Většina lidí slyšela frázi „je mnohem lepší poskytnout než přijímat“. Stejně jako výzkumná studie ekonomiky naznačuje, že cítíme „teplou záři“, když pomáháme někomu jinému. Fanoušci sitcomových kamarádů budou s touto myšlenkou obeznámeni ze scény, kde Phoebe a Joey debatují o nezištných velkých skutcích.
Síla poskytování je podporována studií mentálního výzkumu (PDF), která zjistila, že náhodné činy štědrosti mají za následek, že dárce pociťuje výhodu kromě přijímače. Toto je fascinující oblast pro ty, kteří pracují v institucích, kde většina úkolu podle definice zahrnuje poskytování času, energie nebo rady. Poskytování však nemusí zahrnovat peníze nebo být časově náročné. Malé, téměř náhodné náhodné činy štědrosti mohou být dostatečně FC Tokyo Dres silné.
Poslední myšlenka
Pokud jde o duševní zdraví, někteří lidé nechápou, kde začít. Těchto pět oblastí nabízí Snull