Jak profesionální hráči rozvíjejí sebevědomí
Důvěra je potřebným prvkem výšky výšky v tenisu. Bez určité úrovně důvěry budete pravidelně nedostatkem svých ambicí a cílů.
„Trochu“ sebevědomí vám může pomoci vylézt nahoru a vyhrát mnohem více zápasů, ale „vysoká“ důvěra vás může spustit ještě vyšší.
Vysoká důvěra je vytrvalá víra, že máte schopnost, můžete se naučit potřebné (technické a mentální) dovednosti a zbavit se překážek prosperovat za široké škály okolností.
Vysoká důvěra vás může vzít z toho, že jste dobrým tenisovým hráčem a učiní z vás úžasného tenisového hráče.
Vysoká důvěra je definující charakteristikou australského šampiona z roku 2020, 21leté Sofie Kenin.
Kenin získala svůj první titul Grand Slam tím, že se shromáždila ze sadu, aby porazila bývalého světového č. 1 Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2. Vítězství získalo Keninovi tu čest stát se nejmladší americkou ženou, která vyhrála hlavní turnaj vzhledem k tomu, že Serena Williamsová v roce 1999.
Na tiskové konferenci po turnaji se Kenin zeptal: „Hrajete na hřišti se spoustou sebevědomí a důvěry. Odkud to pochází? Kdy jste naposledy cítili pochybnosti? “
Kenin odpověděla důrazně a mluvila o své vysoké důvěře.
Kenin: „Vždycky jsem to měl. Věděl jsem, že se musím usadit, abych se dostal tam, kde jsem. Veškerá důvěra přišla se všemi zápasy, které jsem měl, úspěch, který jsem měl v roce 2019. WTA hodně vylepšeného hráče roku, takže… FYI. “
Jaká odpověď! Když Kenin dodal: „FYI“, řekla: „Proč bych si nebyl jistý? Samozřejmě jsem si jistý a zde jsou důvody… “
Jak rozhovor postupoval, Kenin zmiňoval určité scénáře, které jí pomohly hrát s vysokou důvěrou.
Když Kenin prohrála první set, učinila vědomé rozhodnutí být agresivní: „Věděl jsem, že musím využít šanci. Musel jsem být statečný. “ Kenin vidí věci „padat na místo“ a ne „rozpadat se“.
Když se Kenin zeptal, jak zvládla tlak na hraní na velké scéně, odpověděl: „No, hrál jsem na velkých stadionech … miluji velké fáze. To je místo, kde hraji. “
Kenin byl dotázán, zda byla nervózní před zápasem, „Předtím jsem byl nervózní. Každý zápas jsem byl nervózní. “
Kenin pustila své chyby a drsný začátek: „Věděl jsem, že to musím odložit stranou a prostě jít tam, hrát, ukázat to nejlepší, co jsem, ukázat své schopnosti, nějaké úžasné tenis.“
Kenin odpověděl na otázku položení, zda někdy věřila, že její krátká postava se zdržuje: „Ne, nemyslel jsem na nic o své výšce … na velikosti v tuto chvíli Nagoya Grampus Dres nezáleží. Můžete hrát na této úrovni. Můžete udělat mimořádné věci. Takže na velikosti opravdu nezáleží. jen záleží na tom, jak tvrdě jste a mentální houževnatost. “
Keninovy akce jsou charakteristické pro hráče s vysokou důvěrou. Místo toho, aby se postavil proti sobě, se Kenin prosazovala Německá fotbalová reprezentace Dres pro sebe. Pro každý argument, který by mohl jít proti ní, našel Kenin důkaz, který bude čelit těmto negativním prohlášením.
Použijme to na vaši hru. Jaké sebevědomí vás drží zpátky?
Jaké myšlenky snižují vaši schopnost hrát s vysokou důvěrou?
“Nejsem dost vysoký.”
“Moje první porce nemá dost tempa.”
“Nejsem moc rychlý.”
“Vždycky jsem se dusil, když mám vedení.”
“Nikdy jsem nevyhrál turnaj”
Je zřejmé, že můžete vidět, jak tato negativní sebevědomí dokáže snižovat vaši důvěru. Barcelona Dres I když jste poněkud sebevědomí směřující do turnaje, několik špatných porcí nebo nevynucených chyb by mohlo způsobit, že vaše důvěra klesne natolik, aby ztratila zápas, který jste mohli snadno vyhrát.
Budování případu pro sebe je proaktivní metoda, která zvyšuje důvěru. Chcete pracovat na pozitivních vlastních značkách, nikoliv negativních sebevědomích, jako jsem choker.
Když budete i nadále stavět případ pro sebe, zapojujete se do budování důvěry každý den.
Budování vysoké důvěry v tenisu
Vezměte negativní štítky, které vás udržují uvíznuté a zranili důvěru a najděte tři důkazy jako protiargument.
Například: „Nemohu zasáhnout své první podávání s dostatečným tempem“ lze čelit:
“Moje první porce se za poslední rok tolik zlepšila.”
“Mám dobré umístění na své porci.”
“S trochou mnohem více tréninku mohu vybudovat svou sílu a přidat tempo na mé porci.”
Proto vybudování případu pro sebe nejen vytváří důvěru, ale staví vysokou důvěru, na kterou se můžete spolehnout v tvrdých zápasech.
Naučte se osvědčené tenisové mentální hry, jak dělat to nejlepší na hřišti!
Vykonáváte (nebo vaši hráči) svou schopnost v konkurenci?
Přinášíte to nejlepší a spoustu sebevědomých her?
Obvykle slyším hráče, kteří si stěžují na následující problémy, když hrají v zápasech …
“Před zápasy jsem se tak pevně nebo napjatý, že nemůžu myslet rovně nebo mít ve své hře žádný rytmus.”
“Jsem tak frustrovaný zasažením špatných výstřelů nebo chybami a to sněhové koule.”
“Očekávám tolik, když hraji, že se rozpadnu a ztrácím důvěru, když mnull